Курение

- Алкоголь, кофе, острая и соленая пища провоцируют желание курить.

- Чтобы быстрее вывести токсические вещества из организма и уменьшить тягу к сигаретам, полезно принимать горячие ванны, пить соки и минеральную воду.

- Чтобы нейтрализовать никотин в организме, нужно принимать витамины А, Е и С.

- Физические упражнения снимут стрессовое напряжение, но чрезмерные нагрузки опасны для курильщиков.

- Чтобы легче бросить курить, используйте методы аутотренинга.

И еще пара советов от Чопры Дипак, которых, в принципе, достаточно, чтобы раз и навсегда бросить курить:

1. Еще раз осознанность. Когда вы курите, вы обычно думаете о чем-то или ни о чем, но ваши мысли не сконцентрированы именно на самом процессе курения, а витают где-то в облаках. Поступите так - курите, осознавая, что вы курите, и удерживайте внимание только на этом процессе: затяжка - вкус табака на губах, языке - ощущение в гортани - ощущение в легких - задержка дыма - выдох - ощущение во рту - запах - вкус. Занимайтесь только одним делом - курением. Не нужно его совмещать с размышлениями и т. д. Так вы разорвете связь между мышлением и курением, а к тому же почувствуете, что дым не такой уж и вкусный, и даже, может быть, вас вырвет.

2. Ответьте себе на вопрос "Зачем я курю?" Только не путайте "Зачем?" с "Почему?" Это разные вопросы. "Почему?" - это о причинах (потому что привык, потому что расслабляет и т. д.), а "Зачем?" - это о целях курения (что я получаю, когда курю). Например, расслабляюсь, меняю ход мыслей, поддерживаю компанию и т. д. Затем задайте следующий вопрос: "Как еще я могу достигнуть этих целей?", то есть альтернативных путей расслабления, например.

Этих советов хватит, чтобы раз и навсегда бросить курить, если вы, конечно, на самом деле этого хотите.

назад