Привычка сидеть у компьютера

• Чувство беспокойства, грусть и глубокая депрессия при продолжительном отключении от Сети.
• Время соединения оказывается всегда более длительным, чем предполагалось.
• Из-за увлечения Интернетом возникает риск утраты важных личных связей (семья, друзья, работа).
• Использование Интернета как способа ухода от личных проблем или поднятия настроения, как средства против ощущения безнадежности, вины и депрессии.
• Снижение работоспособности.

1. Отключите графику, чтобы картинки не влекли. Текст не так влечет.
2. Уменьшите скорость связи. Это усилит раздражение от Сети, станет скучно, захочется выключить компьютер.
3. Гораздо труднее исключить из жизни сексуальный и социальный аспекты Сети. Не отвечайте на письма. Постоянно держите "аську" в состоянии "Занят". Встретьтесь с парой электронных друзей. Скорее всего, в реальном общении вы разочаруетесь в них.
4. Составьте расписание пребывания в Сети. Установите предел времени, которое можно проводить в Интернете.
5. С помощью программ заблокируйте доступ к каким-то конкретным ресурсам Интернета.
6. Пользуйтесь бумажной записной книжкой, пишите бумажную почту, говорите по телефону или просто встречайтесь с друзьями вместо того, чтобы писать им по e-mail.
7. Установите для себя правило: не залезать в Сеть на работе, если это не входит в служебные обязанности.
8. Заставьте себя время от времени несколько дней подряд не работать в Интернете, еще лучше - не подходить к компьютеру.
9. Введите чувствительные для себя (однако без нанесения ущерба здоровью) санкции за несоблюдение правил и ограничений. Налагайте на себя подобные санкции до тех пор, пока не восстановится способность выполнять данные самому себе обещания.
10. Ходите в гости, в кино, затейте ремонт, езжайте на дачу.

Признаки, рекомендуемые для распознавания зависимости ребенка от Интернета: ребенок выглядит утомленным, у него ухудшается успеваемость, наблюдается утрата интереса к увлечениям и хобби, он сторонится друзей и приятелей, перестает слушаться, особенно когда это касается регулирования работы в Интернете. В этом случае родители должны действовать сообща, оказывая ребенку поддержку, но не потакая ему. Сообщите ему о желании проконтролировать, как долго он пользуется Интернетом и какими ресурсами. Не стоит восстанавливать ребенка против себя, наказывая его или устанавливая неприемлемые для него правила работы в Интернете: намного предпочтительнее выработать вместе с ним компромиссный вариант. Установите компьютер в общедоступном месте, - это разрушит приватность и секретность переписки.

Постарайтесь заинтересовать ребенка чем-то еще. Не пренебрегайте помощью специалиста-психотерапевта, особенно если он компетентен в применении Интернета.

назад